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As bebidas energ茅ticas podem ser uma forma r谩pida e f谩cil de obter uma descarga de energia, especialmente quando estamos constantemente andando ou estudando. No entanto, 茅 importante notar que eles cont锚m quantidades concentradas de cafe铆na e outros estimulantes, o que poderia ser perigoso se consumidos em vaidebet quando surgiu excesso. Recomenda-se que o limite di谩rio de caf铆na seja de 400 miligramas por dia, o mesmo equivale a cerca de 4 x铆caras de caf茅.

Muitas bebidas energ茅ticas atendem a este limite, e voc锚 pode exceder facilmente este limite se tiver mais de uma bebida por dia. 脡 por isso que 茅 t茫o importante controlar a frequ锚ncia e a quantidade das bebidas energ茅tica a consumidas.

• O limite di谩rio recomendado 茅 de400 miligramas de cafe铆na por dia, o que equivale a cerca de4 xicaras de caf茅.
• Muitas bebidas energ茅ticas atendem a este limite epode-se facilmente exceder este limite se voc锚 tiver mais de uma bebida por dia.
• Os efeitos adversos da cafe铆na podem incluirnervosismo, ins么nia, batimentos card铆acos r谩pidos e aumento da press茫o arterial.
• Beba com modera莽茫oe limite as outras bebidas com cafe铆na para evitar esgotar a taxa de cafeina.

Portanto, se voc锚 decidir consumir bebidas energ茅ticas, limite-as an茫o mais do que 16 on莽as (473 ml) de uma bebida energ茅tica padr茫o por dia. Tente tamb茅m limitar todas as outras bebidas com cafe铆na para evitar ingerir uma quantidade excessiva de cafeina. As mulheres gr谩vidas e lactantes, crian莽as e adolescentes devem evitar as bebidas energ茅ticas.

Se abusar ou se esquecer de controlar o consumo, a cafe铆na pode causar efeitos adversos leg铆timos, como n谩useas, dor de cabe莽a, irritabilidade, tremores, falta de ar e em vaidebet quando surgiu casos mais graves podem causar convuls玫es, uma condi莽茫o conocida como "overdose de cafeina".